1. Cosa non fare con i bambini ADHD
Gestire un bambino con ADHD richiede pazienza e comprensione. È importante evitare alcuni atteggiamenti per favorire un ambiente positivo e incoraggiare il suo sviluppo. Ecco cosa NON fare con i bambini ADHD:
Non focalizzarti sulle cose insignificanti: irrigidirsi per ogni cosa è completamente inutile. Piuttosto, prediligi la flessibilità e premia tuo figlio anche per i piccoli traguardi.
Non lasciarti sopraffare e reagire con rabbia: l’ADHD è un disturbo, non una mancanza di volontà. Ricorda che tuo figlio non può semplicemente “superare” le sue difficoltà. Quando senti rabbia o frustrazione, respira profondamente e mantieni la calma.
Non ti abbattere: lo so, tra il dire e il fare… e ti capisco. Prova ad affrontare le cose giorno per giorno e ricorda che le sfide di oggi non dureranno per sempre.
Non lasciare che il bambino o il disturbo prendano il controllo: sei tu il genitore e devi stabilire le regole in casa. Sii paziente e amorevole, ma non permettere che tuo figlio ti tratti male o ti intimorisca.
Non smettere di credere in tuo figlio: è probabile che tuo figlio non si renda conto dello stress che può causare il suo comportamento. È importante rimanere positivi e incoraggianti. Lodalo per i suoi sforzi e i suoi progressi.
Non agire in modo incoerente: stabilisci regole chiare e applicarle costantemente è fondamentale. Evitare di punire un comportamento un giorno e permetterlo il giorno dopo.
Non sovraccaricare tuo figlio di informazioni: fornisci istruzioni semplici e suddividi le attività in compiti più piccoli e gestibili.
Non limitare eccessivamente la sua energia: Incoraggia l’attività fisica per aiutare tuo figlio a sfogare l’energia in modo sano e migliorare la concentrazione.
Non trascurare il tuo benessere: Prenditi del tempo per te stesso per ricaricarti. Non puoi aiutare tuo figlio se sei stressato ed esausto.
2. Cosa prova un bambino con ADHD?
I bambini con ADHD spesso hanno la sensazione di deludere gli altri, di sbagliare o di non essere “bravi. Proteggi l’autostima di tuo figlio mostrando pazienza, comprensione e accettazione. Fagli sapere che credi in lui e vedi tutte le cose positive che ha. Rafforza la sua resilienza mantenendo positivo e affettuoso il vostro rapporto.
Un bambino con ADHD può provare una gamma di emozioni intense e contrastanti:
Frustrazione: come Giorgia (nome di fantasia), che non riusciva a concentrarsi sui compiti e si sentiva bloccata in camera sua.
Ansia: sia Giorgia che Marco (nome di fantasia) descrivono un’ansia schiacciante a scuola, con sintomi fisici come battito cardiaco accelerato, vertigini e la sensazione di voler esplodere.
Noia: Marco (nome di fantasia) racconta di aver trovato la scuola demotivante e di essersi annoiato, il che lo portava a sentirsi messo in discussione e frustrato.
Sopraffazione: i bambini con ADHD possono sentirsi sopraffatti dalla necessità di concentrarsi e controllare i propri impulsi, come descrive Marco con la metafora del “poliziotto del cervello”.
3. Come aiutare un bambino con deficit di attenzione?
Ecco cinque strategie per aiutare a gestire il deficit di attenzione di tuo figlio:
1. Elogia e premia quando le regole vengono rispettate: i bambini con ADHD ricevono e si aspettano critiche più spesso degli altri bambini. Questo può avere un impatto negativo sulla loro autostima. Potresti dover faticare per trovare i comportamenti positivi da elogiare, ma dovresti farlo almeno cinque volte più spesso di quanto critichi i comportamenti negativi.
2. Dai istruzioni e ordini chiari ed efficaci: stabilisci un contatto visivo o tocca delicatamente il braccio o la spalla per attirare la sua attenzione. Fornisci passaggi brevi e semplici, dando comandi diretti e concisi, evitando di dilungarti troppo o di usare frasi lunghe o domande.
3. Stabilisci sane abitudini: se tuo figlio è in cura farmacologica, i medicinali devono essere presi come prescritto. Contatta il pediatra se sorgono problemi. Assicurati che tuo figlio dorma a sufficienza, mangi una dieta equilibrata con tre pasti principali, uno spuntino e liquidi adeguati ogni giorno, e abbia un’attività fisica regolare. Queste sane abitudini lo aiuteranno a stare meglio e a minimizzare i sintomi dell’ADHD.
4. Crea routine per i compiti e le faccende domestiche: lavorate insieme per creare una lista delle cose da fare per le faccende quotidiane, per prepararsi per la notte e per la scuola, in modo che tuo figlio possa consultarla non appena perde la concentrazione. Incoraggialo a usare un diario scolastico per essere a conoscenza di tutti i compiti. Stabilisci un momento e un luogo specifici per fare i compiti e usa un timer per ricordare a tuo figlio di mostrarti come sta procedendo ogni due o quattro ore. Prevedi delle pause se tuo figlio ne ha bisogno, consentendogli di muoversi tra un compito e l’altro o di usare un fidget adatto.
5. Aiuta tuo figlio a costruire relazioni, sviluppare forti capacità sociali e mantenere amicizie: sii un buon modello di comportamento per tuo figlio. Trascorri del tempo di qualità con lui, almeno tre o cinque giorni a settimana, senza conflitti e lontano da schermi, per mantenere un forte legame genitore figlio. Aiutalo a sviluppare almeno un’amicizia stretta. Per i bambini più piccoli, i genitori potrebbero dover prendere l’iniziativa per organizzare e ospitare giorni dedicati ai giochi con gli amichetti o coinvolgerli in attività con coetanei.
